近日，在北京军区朱日和训练基地，来自全区侦察专业的顶尖高手进行了一场激烈的比武竞赛，某大功团战士赖意平再次以出色的成绩夺得全能竞赛第一。

    骄人成绩来自于超常的努力和付出。赖意平给自己制定了近乎苛刻的训练计划：为提高长跑速度，他要求自己每天跑5公里以上；为提高400米障碍成绩，他每天都要练习十几趟；手榴弹投远一直是他的弱项，为了提高投掷距离，他一天累计投出几百公斤的教练弹，一直练到手臂又疼又麻为止。正是靠惊人的毅力、超越对手的勇气和永不言败的精神，赖意平从一名普通士兵成长为精武强能的“超级战士”。在军区组织的比武竞赛中取得了“军事三项”综合排名第一，先后荣立三等功、二等功、一等功各1次，去年他光荣当选为某部践行当代革命军人核心价值观新闻人物。

                                                   体能训练

　　　　　　　　　　　　快速匍匐